woda do treningu

[...] 600kcal dalem) dzienne zapotrzebowanie na białko: 131g (1,8g/kg masy ciala) dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze: 95g (1,3g/kg masy ciala dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 365g (5g/kg masy ciala) I Śniadanie: - Maślanka 0,5% tłuszczu (200g) - płatki owsiane (50g) - orzechy włoskie (20g) - rodzynki suszone (2og) - jaja kurze całe (50g) [...]

Hej, jestem nowy ma forum. Przez ostatnie pół roku zaniedbałem się trochę a wakacje blisko więc biorę się za pierwszą w życiu redukcje. Nie nazwę tego dietą bo nią nie jest natomiast chciałbym korzystać z takiego rodzaju racjonalnego odżywiania. Jeśli ktoś z doświadczeniem mógłby zerknąć i wypowiedzieć się, dziękuje ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek [...]

[...] -do tego warzywa posilek przed treningowy 2h przed treningiem -ryz brazowy 100g -piers z kury 125g -w dni nietreningowe warzywa bezposrednio po treningu -2 banany/miod z woda/carbo posilek potreningowy ok 30 min po treningu -ryz brazowy 100g -piers z kury 125 kolacja -zielone warzywa + pomidory -ser feta/ser twarogowy poltlusty Z tego [...]

[...] i budowy ciała: Moja waga obecna wynosi 75kg przy wzroście 1,79m . Jestem juz 30 dni na diecie (5 posiłków dziennie, produkty proste nieprzetworzone, owoce,warzywa , drób i woda), schudłem z 80 kg tj. wyżej wymieniłem na 75kg. Mam tendencję do tycia , może nie aż tak dużą ale przed dietą miałem dość duże sadło a chude ramiona - nieciekawie. [...]

[...] 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 43 -klatka: - 116 -udo: - 61 -talia:- 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.5 roku 6. DIETA: Odpowiednia, w zależności od celu -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobycie suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] trening intensywny 3/4 na tyg, 21 lat, 195cm/83kg obecnie, po pierwszym cyklu treca cm3 4 tyg. Chce przybrac na sile i masie (oczywiscie miesniowej, nie spomopowac sie woda). jestem ekto, duze problemy z przybieraniem na masie stad mysle o takim combo białko Optimum - Whey Gold Standard 100% gainer - mutant mass kreta - tutaj problem - czy [...]

[...] M1T Clomid Suple : SP 80 40g 45min przed snem Gainera 2 Vitalmaxa 100g + Extensor 30 g po treningu ZMA 1h przde snem Aspargin po treningu VITALMAX Ionto Vitamin Drink z woda w czasie treningu Hi-tec wintaminy 1 tab rano i wieczorem Bcomplex-z posiłkami Do tego dieta wyskobiałkowa białko 3g/kg ww 6g/kg tłuszcz 1g/kg Pytania 1.Po jakim czasie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawię Jutro Wiek : 15,za miesiąc 16. Waga : 113-115 Wzrost : 188 Staż treningowy: 6miesięcy ,przerwa 5 miesięcy (nie moja wina. problemy z prawem..) ,i od 3 miesięcy ciągle!. :D Obwód pasa: 114 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]

[...] siłownia - 5x w tygodniu bieganie rowerek stacjonarny ( od 2 tygodni calosc) Odżywianie : od 2 tygodni staram sie zdrowo odzywiac , zero slodyczy jak najmniej cukru , woda , herbata , kawa Cel : redukcja do 80 kg http://prntscr.com/3wd9ou ( przy takiej wadze trening na mase) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

[...] przechodzę z jednego ćwiczenia do drugiego bez przerwy.Po jednym obwodzie robie 2-5 minut przerwy. Po treningu regeneracja: trucht:5-10 min rozciąganie i kąpiel zimna/ciepła woda na zmiane No i oczywiście posiłek z węglami prostymi i złożonym +białko tak jak mam w diecie. Przy 3 treningach rozkład wyglądałby następująco: 1 Tydzień: Trening A - [...]

[...] 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: nie pamietam cos koło 74-76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy na powanie 6. DIETA:to moje pytanie -białko: 3g -węglowodany: 5.6 -tłuszcz: niecaly gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 8% 12. [...]

BCAA 5500 Charakterystyka: Aminokwasy rozgałęzione (BCAA)+ Tyrozyna + Wit. B6. Preparat BCAA 5500 to idealnie zbilansowana kompozycja najwyższej jakości aminokwasów rozgałęzionych BCAA (L-leucyny, L-izoleucyny, L-waliny) wzbogaconych o tyrozynę oraz wit. B6. Aminokwasy rozgałęzione BCAA to niezbędne dla organizmu sportowca składniki codziennej [...]

[...] w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera.Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np. Dextrozą) lub II porcja 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. Chodzi mi mianowicie o to czy: 1.bialko wsypac do jednego pojemnika i zalac [...]

[...] a wczoraj brat dal mi 7 paczek (kazda po 70g) jakiegos wysokoweglodowanego napoju w proszku o smaku grejfrutowym. oto jego sklad: ( w 70 g proszku) bialko: <0.5 g weglowodany 64g w tym skrobia 61g w tym cukry proste <0,5g tluszcz <0,5g sod 0,252g potas 74mg wapn 98mg magnez 38mg a teraz moje pytanie. wiem ze kreatyne w dni [...]

[...] masę (październik) ważyłem po redukcji 92-94kg na czczo, bf tak na oko około 10%. Obecnie jest 107 kg na czczo, bf myślę że mógł wzrosnąć do 13-14%, reszta masy to woda i mięśnie. Skończyłem masę na 5500 kcal (850W/230B/150T) i jestem na redukcji od 3 tygodni, zszedłem już do 4700 kcal, lecz niestety waga stoi w miejscu a czasem nawet [...]

[...] dodam , że mam jedną nerke , usunięta po urazie , ale nie stosuje żadnej diety z tym związanej , jak to sie ma z odzywkami z tą jedną nerką ? słyszałem ze po kreatynie woda gromadzi sie w organizmie , ze siadają nerki troche mnie to wystraszyło , ale creatyna chyba nie dla mnie , bardziej te spalacze tłuszczu . Dodam , ze ogólnie w tym [...]

[...] Papryka czerwona 20 Ser topiony, edamski 40 Pomidor 25 Wątroba wieprzowa 300 Papryka czerwona 100 Cebula 50 Marchew 150 Kawa, napar bez cukru 250 Cukier 10 woda mineralna niegazowana 1000 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 400 Bułki owsiane 100 Pomidor 25 Ser topiony, edamski 40 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 80% KCAL [...]

[...] treningu dodatkowo porcja monster mass zmieszana z białkiem. w Dni bez treningu 1 porcja bialka pomiedzy posilkami. sniadanie: porcja monster mass + bialko płatki owsiane z woda + witaminy 2 posilek: pierś z kurczaka ok.200 gr + 100 gr.ryzu paraboiled + przecier pomidorowy dla smaku 3 posilek: pierś z kurczaka ok.200 gr + 100 gr.ryzu paraboiled [...]

[...] nie uzupelnialem diety odzywkami teraz jest taka sposbnosc ponieważ pracuje i czasami bezposrednio po treningu jade do pracy wiec chcialbym zrobic wmiare duza porcje na posilek po treningowi i w pracy kolejny :) myslalem tak o 50gramach proszku i zalananiu to mlekiem lub woda tylko jaka ilosca tu tez bym prosil o rade :) no to chyba wszystko

HI TEC - AMINO ANABOL PROFESSIONAL Aminokwasy BCAA + Super silne substancje anaboliczne AMINO ANABOL PROFESSIONAL jest zaawansowanym preparatem dostarczającym mięśniom sportowca aminokwasy rozgałęzione BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) w idealnej proporcji z wysoką zawartością leucyny (40%). AMINO ANABOL PROFESSIONAL obok aminokwasów [...]